헬스 : [2024-02-26 월요일 PT] - 어깨, 등 운동 / 숄더프레스, 사레레, 시티드로우

2주 만에 재개한 피티
오랜만에 하니까 역시 재미있었어요

혼자 하는 것보다 훨 잼씀
성장하는 너낌

아직 100% 완벽하게 나은 게 아니라서
무리 안될 정도로 가볍게 했습니당

확실히 오른손잡이라 그런지 왼쪽 어깨보다 오른쪽 어깨 힘이 세더라구요

그래서 왼쪽 어깨에 횟수를 더 많이 하면서 조절했어요

사레레는 나도 모르데 손목을 사용할 가능성이 높아서 쌤이 맨손으로 저항 주면서 들어 올리는 방식으로 했어요

오랜만에 느끼는 어깨 불타는 기분..

시티드로우

저는 시티드로우 할 때 힘 빠지면 무의식적으로 손목으로 당기려고 하기 때문에 주의하면서 날개뼈 모으는 거에 집중하며 손목이 아닌 등으로 당길 수 있게 연습했어요

저번에는 삼두 쪽으로 힘이 조금 빠졌었는데 오늘은 오로지 등으로만 자극이 와서 뿌듯 ^^

위로 올리는 느낌 말고 수평으로 당기는걸 신경 쓰면서 해야 된대요

위로 올리면 어깨-목 쪽 상부승모근 자라남ㅠ 주의!

30분 맞춰서 찍으려고 5초 전부터 기다린 사람처럼 보이나요?    정답^^


오운완 ✌️