덤벨숄더프레스 (1) 썸네일형 리스트형 헬스 : [2024-03-12 화요일 개인운동] - 어깨 운동 (리버스 머신 숄더프레스, 원암 덤벨 숄더프레스, 업라이트 로우) 1. 리버스 머신 숄더프레스 숄더프레스는 너무 힘들어서 보통 리버스로 하는 편이에요 5kg는 너무 가벼워서 헐렁하고 10kg는 너무 무거움 ㅠ 하지만 전 헬창이 될 거니까 10kg로 했어요 2. 원암 덤벨 숄더 프레스 항상 왼쪽이 힘도 약하고, 근육 크기도 작아서 개수를 더 많이 늘려서 진행했어요 힘이 안 풀리게 올렸을 때 팔을 다 펴지 않고 텐션 유지하면서 저항감을 주었습니다 3. 바벨 업라이트로우 몸에 바벨을 최대한 붙이고 팔꿈치는 든다는 느낌으로 높이 올려야해요 이거 까지 하고 나니까 진심 어깨 터질 것 같았어요 펌핑도 장난 아니게됨 어깨운동은 하면 바로 티가 나서 재밌는거 같아용 유산소는 늘 12-5-30 ! 오운완💪 이전 1 다음
