하체운동 (1) 썸네일형 리스트형 헬스 : [2024-02-06 화요일 개인운동] - 햄스트링, 엉덩이 운동 햄스트링, 엉덩이 운동 햄스트링과 엉덩이 하는 날 1. 근력운동 1) 레그 컬 레그컬은 처음에는 괜찮았는데 마지막 세트 때 종아리로 힘이 다 빠지길래 황급히 중단 했어요 종아리가 만들기 힘든 근육 중에 하나라던데 저는.. 운동을 안해도 튼실한걸료.. 2) 아웃타이 (힙 어브덕션) 최애 아웃타이^^ 다른 곳으로 힘 안 빠지고 타켓 부위만 정확하게 아파서 좋아용 글고 무게 성장하는게 잘 느껴지는 머신이기도 하고요 헬스 처음 시작했을 때는 25kg 정도가 한계였는데 어제 70kg 까지 성공했어요 ! 감격 ㅜ 같이 헬스 했던 친구들은 100kg도 그냥 들던디ㅎ 저는 꾸준히 늘어가고 있습니다 3) 이너타이 (힙 어덕션) 아는 엉덩이 운동을 모두 해버려서 옆에 있던 이너타이로 넘어갔어요 이것도 엉덩이 근육에 도움이.. 이전 1 다음
